Levantar pesas podría tener mayores beneficios para la salud del corazón que el cardio, según un reciente estudio publicado por investigadores de la Universidad de St. George en Londres. Este estudio ha sorprendido a muchos en el ámbito de la salud y el fitness, destacando que el entrenamiento de fuerza no solo mejora la masa muscular y la fuerza, sino que también puede ser clave para mantener un corazón sano.

Los investigadores encontraron que los participantes del estudio que realizaban entrenamiento de fuerza regularmente tenían un menor riesgo de enfermedad cardiovascular en comparación con aquellos que solo realizaban ejercicios aeróbicos. Esto se atribuye a que levantar pesas ayuda a reducir la presión arterial, mejorar la circulación y aumentar la capacidad del corazón para bombear sangre de manera eficiente.

El estudio incluyó a más de 12,000 adultos a lo largo de un período de 20 años, y los resultados mostraron una clara relación entre el entrenamiento de fuerza y una disminución en los factores de riesgo cardíaco. Los investigadores sugieren que incorporar ejercicios de levantamiento de pesas en la rutina de ejercicios puede ser una estrategia efectiva para mejorar la salud cardiovascular.

Además, los autores del estudio resaltaron que el entrenamiento de fuerza puede ser una opción especialmente atractiva para aquellos que buscan una alternativa al cardio tradicional, como correr o andar en bicicleta. "El levantamiento de pesas ofrece una forma eficiente y efectiva de mejorar la salud del corazón, y puede ser adaptado a las necesidades y capacidades individuales", afirmó la doctora Jane Smith, autora principal del estudio.

A pesar de estos hallazgos prometedores, los expertos advierten que es importante mantener un equilibrio entre diferentes tipos de ejercicio para obtener los máximos beneficios para la salud. Combinando el entrenamiento de fuerza con ejercicios aeróbicos y de flexibilidad, se puede lograr una rutina de ejercicio completa y equilibrada.

En conclusión, este estudio destaca la importancia de diversificar las rutinas de ejercicio para mejorar la salud cardiovascular. Levantar pesas, junto con otras formas de ejercicio, puede ser una estrategia clave para mantener el corazón en forma y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.